레시피매거진

렌즈 콩과 금귤 수프

렌즈 콩과 금귤 수프
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 렌즈 콩과 금귤 수프를 사용해보십시오. 이 레시피는 5 를 제공하며 서빙 당$2.88 입니다. 1 회 제공 포함 425 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,후추,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 40 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 또 다른 수프,바 코니 렌즈 콩 및 야채 수프, 렌즈 콩 수프,및 렌즈 콩 수프.

지침

1
중간 냄비에 기름에 판 체타를 중간 정도의 고열로 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 볶습니다. 2 큰술을 제외한 모든 것을 버립니다. 지방.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
양파,당근,셀러리,타임을 넣고 야채가 갈색이 될 때까지 8~10 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
3
렌즈 콩,국물 6 컵,후추를 냄비에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 끓인 다음 열을 줄이고 렌즈 콩이 거의 부드러워 질 때까지 25~30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
한편,분기 금귤과 씨앗**. 3/4 컵을 잘게 썬다. 남은 금귤을 십자형으로 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
5
얇게 썬 금귤을 수프에 넣고 1/4 티스푼을 넣습니다. 소금. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 끓입니다. 3 큰술을 저어주세요. 원한다면 파슬리와 조금 더 국물.
당신이 필요로하는 성분
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가
6
작은 그릇에 다진 금귤과 남은 6 큰술을 섞습니다. 파슬리와 1/4 시간. 소금;수프 그릇에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵을 더해 나누어 넣고 장식용으로 더 추가
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
*프렌치 그린 렌즈 콩(뒤 퓨 렌즈 콩이라고도 함)과 블랙 벨루가 렌즈 콩은 요리 후 모양을 유지합니다. 잘 갖춰져 식료품 점에서 그들을 찾아 purcellmountainfarms.com.
당신이 필요로하는 성분
검은 렌즈 콩검은 렌즈 콩
녹색 렌즈 콩녹색 렌즈 콩
프랑스 렌즈 콩프랑스 렌즈 콩
8
**금귤을 씨를 뿌리려면 과일을 세로로 4 등분하십시오.
당신이 필요로하는 성분
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙5
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