렌즈 콩 연어

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 렌즈 콩과 함께 연어를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 771 칼로리, 단백질 65 그램,및 지방 30 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.37 서빙 당,이 조리법 커버 59% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 31 이 자리를 명중 말할 것. 녹색 렌즈 콩,마늘,셀러리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 롤로 데 연어 아후 마도 콘 살사 타르타르 와이 렌테 자스(타르타르 소스와 렌즈 콩을 곁들인 훈제 연어 롤), 연어 렌즈 콩,및 렌즈 콩 침대에 연어 비슷한 요리법.

지침

내열 그릇에 렌즈 콩을 넣고 끓는 물 커버. 15 분 동안 따로 보관 한 다음 배수하십시오.한편 소테 팬에 기름을 데우고 양파,부추,타임,소금,후추를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 중불로 10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘을 넣고 2 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

물기를 제거한 렌즈 콩,셀러리,당근,닭고기 육수,토마토 페이스트를 추가합니다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 약한 불로 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

돼지기름 등

렌즈 콩

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

맛,식초와 계절을 추가합니다.연어의 경우 건조 오븐 방지 소테 팬을 고열로 4 분 동안 가열합니다. 한편,연어 필레의 양쪽을 올리브 오일로 문지르고 소금과 후추로 상판을 매우 자유롭게 양념하십시오. 팬이 매우 뜨거울 때,팬에 연어 필레 조미료-측면을 아래로 배치하고 그들을 이동하지 않고 중간 불로 요리 2 분,매우 갈색이 될 때까지. 필렛을 켜고 오븐에 팬을 배치 5 에 7 분,연어 드문 요리 될 때까지. 각 접시에 렌즈 콩 마운드를 숟가락 위에 연어 필레를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

렌즈 콩

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

뜨거운 봉사.

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

1히스 바 토피 조각

포장되지 않은 돼지고기 소시지 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 당근(3 당근)355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 셀러리(4 줄기)355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

치킨 스톡 227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

프랑스 녹색 렌즈 콩(렌즈 콩 뒤 퓌)1더블 스터프드 오레오

신선한 백리향 잎 1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 마늘 2히스 바 토피 조각

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 파,흰색과 밝은 녹색 부분 만 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

연어를 위해 여분 플러스 좋은 올리브 기름,2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

좋은 레드 와인 식초 907노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

껍질을 벗기는 센터 컷 연어 필레 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 노란 양파

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 라구나 와이너리 러시안 리버 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 29 달러입니다.

라구나 와이너리 러시안 리버 샤르도네

러시아 강 계곡의 중심부에 자리 잡은 라구나 목장 포도원은 지난 30 년 동안 세계 최고 수준의 샤르도네의 고향이었다. 포도원은 태평양에서 구르는 시원한 안개에 오랜 성장기를 빚지고 있으며,샤르도네 포도는 파삭 파삭 한 산도와 잘 익은 과일 맛 사이의 섬세한 균형을 제공합니다. 그 이름을 딴 포도원의 우아한 표현,라구나 목장 포도 샤르도네는 매우 균형 잡힌 고급스러운 와인입니다. 사과,배,마르 멜로,귤,아시아 향신료의 달콤한 작은 소리에 의해 액자의 노트와 함께 열립니다. 균형 잡힌 풍부한,이 샤르도네는 표현 식감과 계층,느린 마무리가 있습니다.