렌즈 콩,양파,시금치를 곁들인 오레 키에트

렌즈 콩,양파,시금치를 곁들인 오레 키에트
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 렌즈 콩,양파,시금치와 함께 오레 키엣을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 16 그램,그리고 총 607 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.8 입니다. 오레 키 에트,터키어 또는 파르 미지 아노-레지 아노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 오늘 저녁 식사:렌즈 콩,양파,시금치를 곁들인 오레 키 에트, 시금치와 캐러멜 양파를 곁들인 빨간 렌즈 콩,및 캐러멜 양파와 시금치를 곁들인 매운 빨간 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 양파,마늘,소금,후추,월계수 잎을 저어줍니다. 열을 적당히 낮게 줄이고 양파가 매우 부드럽고 황금색이 될 때까지 20~25 분 동안 덮고 가끔 저어 요리합니다. 베이 리프를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
마늘마늘
양파양파
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파 요리 하는 동안 1 1 1/2-2 쿼트 냄비에 1 인치에 의해 물으로 렌즈콩 커버 하 고 렌즈콩은 그냥 부드러운 물 대부분 흡수 될 때까지 덮여,온건한 열 이상 종 기,15~20 분. 소금과 후추로 간을하고 사용할 준비가 될 때까지 덮은 상태로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
렌즈 콩렌즈 콩
양파양파
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
알 덴테가 될 때까지 끓는 소금 물 6~8 쿼트 냄비에 파스타를 요리합니다. 요리 용 물 1 컵을 예약 한 다음 파스타를 소쿠리에 버리고 파스타를 냄비에 돌려 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
냄비냄비
4
양파,렌즈 콩,시금치를 파스타에 넣은 다음 시금치를 시들고 파스타를 적시려면 충분한 양의 조리 용 물만 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
시금치시금치
양파양파
파스타파스타
물
5
결합 던지기,맛 치즈와 소금과 후추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
치즈치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지