렌즈 콩,사과 및 칠면조 포장

렌즈 콩,사과 및 칠면조 포장
렌즈 콩,사과,칠면조 랩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 290 칼로리. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 주스,백리향,갈색 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 후 지 사과를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 사과 오븐 케이크 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 렌즈 콩,사과 및 칠면조 포장, 사과와 블루 치즈로 터키 랩-6 점,및 렌틸콩,터키,애플 랩 비슷한 요리법.

지침

1
육수,렌즈 콩,셀러리,당근,백리향,소금을 중간 크기의 냄비에 넣고 끓입니다. 열을 낮게 줄이고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 렌즈 콩에 따라 약 30 분 동안 끓입니다. (물이 마르면 필요에 따라 물기를 더한다.)
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당근당근
셀러리셀러리
주식주식
타임타임
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
백리향을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
3
배수 및 그릇에 혼합물을 전송;멋진 보자.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
토마토,사과,레몬 주스,올리브 오일을 접습니다. 후추와 함께 계절.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
후추후추
토마토토마토
사과사과
5
랩을 조립하려면 깨끗한 작업 표면에 피타 빵 시트 1 개를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
피타 빵피타 빵
포장포장
6
가까운 끝에 렌즈콩 혼합물의 일부를 확산,1 인치 테두리를 떠나. 칠면조 여러 조각을 얹은 다음 양상추를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
렌즈 콩렌즈 콩
확산확산
전체 터키전체 터키
7
피타를 말아서 십자형으로 썰어 서빙하십시오. 토르티야를 사용하는 경우,중앙에 렌즈 콩을 확산,칠면조와 양상추와 상단,그리고 바닥을 접어,왼쪽,당신에게서 멀리 압연하기 전에 오른쪽.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
렌즈 콩렌즈 콩
상추상추
피타 빵피타 빵
확산확산
전체 터키전체 터키
롤
1
렌즈 콩의 요리 시간은 나이와 다양성에 따라 다를 수 있으므로 요리하는 동안 맛을 내고 필요에 따라 액체를 첨가하십시오. 너무 빨리 분해되는 것을 방지하기 위해 끓인 다(끓이지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수69
잡지