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렌즈 콩 버거

렌즈 콩 버거
레시피 렌즈 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.86 서빙 당. 1 회 제공 포함 452 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 13 그램. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 41 사람은 이 조리법이 맛있은 만족시키기 위하여 찾아냈다. 저염 닭고기 국물,렌즈 콩,단 곡물 현미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩 버거, 빨간 렌즈콩 햄버거,및 빨간 렌즈콩 햄버거.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
2 큰술로 버섯 꼭대기를 닦으십시오. 기름. 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 버섯을 한 번 뒤집습니다.한편,열 나머지 1 큰술. 중간 열에 냄비에 기름. 양파와 셀러리가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 렌즈 콩 및 국물에 저어 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 렌즈 콩이 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 67 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
배수 한 다음 베이킹 시트에 펼쳐 약간 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
아르볼 고추아르볼 고추
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
5
렌즈 콩 혼합물을 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
현미를 넣고 부드럽게 던져 잘 섞습니다. 소금,후추,레몬 주스로 맛을냅니다
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
로리의 양념소금로리의 양념소금
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
접시에 버섯 4 개를 놓습니다. 각 위에 채우는 렌즈 콩 약 1 컵을 숟가락;선택의 토핑을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
렌즈 콩렌즈 콩
8
남은 장소 4 햄버거의 상단에 버섯.'
당신이 필요로하는 성분
(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스(병당) 이탈리안 소시지와 마늘 스파게티 소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수67
건강식글루텐 프리데어리 프리채식주의자
요리아메리칸
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
크리미 햄 누들 캐서롤
절대적 완벽함
허브 브라인 칠면조
이탈리안 미트 로프
슬로우 쿠커 투미트 마니코티
봄베이 치킨 앤 라이스
감자바 칠리
뿌리채소를 넣은 구운 스튜
구운 샬롯을 곁들인 쇠고기 안심
완두콩과 파스타 샐러드
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