렌즈 콩 버거

렌즈 콩 버거
레시피 렌즈 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.86 서빙 당. 1 회 제공 포함 452 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 13 그램. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 41 사람은 이 조리법이 맛있은 만족시키기 위하여 찾아냈다. 저염 닭고기 국물,렌즈 콩,단 곡물 현미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩 버거, 빨간 렌즈콩 햄버거,및 빨간 렌즈콩 햄버거.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
2 큰술로 버섯 꼭대기를 닦으십시오. 기름. 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 버섯을 한 번 뒤집습니다.한편,열 나머지 1 큰술. 중간 열에 냄비에 기름. 양파와 셀러리가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 렌즈 콩 및 국물에 저어 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 렌즈 콩이 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 67 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
4
배수 한 다음 베이킹 시트에 펼쳐 약간 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
렌즈 콩 혼합물을 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
현미를 넣고 부드럽게 던져 잘 섞습니다. 소금,후추,레몬 주스로 맛을냅니다
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
로리의 양념소금로리의 양념소금
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
7
접시에 버섯 4 개를 놓습니다. 각 위에 채우는 렌즈 콩 약 1 컵을 숟가락;선택의 토핑을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
8
남은 장소 4 햄버거의 상단에 버섯.'
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수67
잡지