렌즈 콩 및 콜리 플라워 라이스 타코 필링

레시피 렌즈 콩과 콜리 플라워 쌀 타코 충전은 약에 멕시코 갈망을 만족시킬 수 1 시간 5 분. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 134 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 이 조리법은 7 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 물,관대 한 격자 후추,가벼운 칠리 파우더 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리플라워,라이스,렌틸콩 샐러드, 고수 라임 콜리 플라워 라이스를 곁들인 비건 타코 그릇,및 콜리 플라워 쌀 식사 준비와 터키 타코 그릇.

지침

열에서 제거하고 따로 보관하십시오. 콜리 플라워에서 잎과 바닥 줄기를 제거하여 콜리 플라워"쌀"을 준비하십시오. 상자 강판 또는 식품 가공기를 사용하여 콜리 플라워를 갈아서 쌀 크기의 조각을 만듭니다. 푸드 프로세서를 사용 하 여 분기에 콜리플라워를 잘라 다음 잘라내거나 조각으로 각 분기 휴식. 강판을 칠 때까지 한 번에 1/4 을 처리하여 펄스를 켜고 끕니다. 오버 프로세스하지 않도록주의 또는 당신은 콜리 플라워 먼지를해야합니다! 콜리 플라워가 강판을 뿌린 후 매우 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

상자 강판

껍질을 벗긴 볶은 새우

이 갈색 시작할 때까지,교반,양파를 추가하고 요리.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

콜리 플라워와 마늘을 넣고 3-4 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

칠리 파우더 1 큰술을 넣고 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 약 4 분 더 요리를 계속합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

완전히 익은 올리브

렌즈 콩을 잘 배출하고 프라이팬에 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

남은 칠리 파우더와 남은 조미료를 모두 넣으십시오. 를 통해 가열 맛이 결합 될 때까지 매체에 요리.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

맛에 소금을 넣으십시오. 약 7 컵의 충전물을 만듭니다. 봉사하려면 작은 옥수수 똘 띠야에 약 1/3 컵을 채우고 양상추,토마토 및 원하는 기타 충전재로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 토틸라

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

(둘 중 하나 또는 일반)

살사와 함께 제공하십시오. 1 인당 약 3 개의 토르티야를 허용합니다. (여기에 자신의 토르티야를 만드는 방법.)

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

오늘의 이빨

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

상자 강판

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갈색 렌즈 콩,조리되지 않은 렌즈 콩 또는 조리 된 렌즈 콩 3 컵 1큰 머리

완전히 익은 올리브 0히스 바 토피 조각

치포 틀레 분말 또는 카이엔 고추(맛)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

가벼운 칠리 파우더,분할 1히스 바 토피 조각

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것 4정향

다진 마늘 1테이블스푼. 레드 와인 식초

다진 양파 7새우와 정맥

관대 한 격자 후추 7새우와 정맥

소금 맛 1히스 바 토피 조각

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 피노 누아의 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.