레바논 레몬 렌즈 콩 수프

레바논 레몬 렌즈 콩 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 레바논 레몬 렌즈 콩 수프를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 171 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 10 과 비용을 제공합니다 서빙 당 38 센트. 한 쌍의 사람들은이 중간 동부 요리를 정말 좋아했습니다. 74 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,지상 커민,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 5 분. 그것은 완벽한을 위해 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 레바논 렌즈 콩 수프, 슬로우 쿠커 레바논 렌즈 콩 수프,및 슬로우 쿠커 레바논 빨간 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 무거운 바닥 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오. 양파,셀러리,당근을 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
마늘을 첨가하십시오;향기가 날 때까지 30 초 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
물,렌즈 콩,신선한 파슬리 2 큰술,소금,고수풀,커민,후추,카이엔 고추를 넣으십시오. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 끓여서 가끔 1 1/2 시간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
가능하다면 Mafaldi Fresh를 사용하세요가능하다면 Mafaldi Fresh를 사용하세요
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
렌즈 콩렌즈 콩
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
4
중간 낮은 열에 작은 스튜 냄비안에 버터 그리고 가루를 함께 터십시요;두껍게 하고기 풀같이,대략 10 분까지 일정하게 약동하십시요. 밝은 갈색이 될 때까지 2~3 분마다 약 20 분 더 저으면서 열을 낮게 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
5
밀가루 페이스트를 완성 된 수프에 넣고 한 번에 한 스푼 씩 부드럽고 크림이 될 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
레몬 웨지,파슬리 2 큰술,갓 갈은 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
레몬 웨지레몬 웨지
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙10
건강 점수86
잡지