레몬과 흰 콩을 곁들인 양고기 정강이

레몬과 흰 콩을 곁들인 양고기 정강이
레몬과 백색 콩을 가진 어린 양 정강이는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 38 그램, 지방,그리고 총 363 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.59 입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 와인,레몬 주스,세이지,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 흰 콩 찐 양고기 정강이, 흰 콩과 스쿼시를 곁들인 양고기 정강이,및 흰 콩을 곁들인 토스카나 양고기 정강이 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
중간 열에 큰 네덜란드 오븐을 가열하십시오. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
프라이팬프라이팬
2
양고기의 절반을 팬에 넣고 9 분 동안 요리하여 모든면에서 갈색으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에서 양고기를 제거하십시오. 요리 스프레이와 남은 양고기로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 양파와 당근을 추가합니다;자주 교반,4 분 동안 요리. 열을 중간 높이로 증가시킵니다. 와인에 저어,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
양파양파
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
껍질과 다음 4 가지 재료(후추를 통해)를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
쇠고기쇠고기
6
양고기와 국물을 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 2 1/2 시간 또는 양고기가 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
어린 양어린 양
7
슬롯 스푼으로 팬에서 양고기와 야채를 제거;큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
프라이팬프라이팬
8
8 컵 유리 측정 또는 그릇 안에 큰 지퍼 상단 비닐 봉지를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
그릇그릇
9
가방에 국물 혼합물을 붓고;(지방이 정상에 상승 할 것이다)10 분 서 보자. 가방을 봉인하고 가방의 하단 모서리 1 개를 조심스럽게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
10
뚱뚱한 층이 오프닝을 도달하기 전에 멈추는 팬으로 물방울을 배수하십시오;지방을 버리십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
작은 그릇에 주스와 1 컵 콩을 결합;파스텔 때까지 포크로 매쉬.
당신이 필요로하는 성분
콩
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
팬에 주스 혼합물과 남은 콩을 추가;결합 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
콩
주스주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
양고기 혼합물을 추가하십시오;5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
14
원하는 경우 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
잡지