레몬과 올리브를 곁들인 모로코 치킨

레몬과 올리브를 곁들인 모로코 치킨
당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 191 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 커민,평평한 잎 파슬리,고수 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 1375 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 올리브와 모로코 레몬 치킨, 올리브와 모로코 레몬 치킨,및 레몬,올리브,자두를 곁들인 모로코 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 모든 향신료를 결합하십시오. 닭고기 조각을 두드려 말리고 그릇에 넣고 향신료 혼합물로 잘 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
향신료향신료
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
닭고기가 향신료에 한 시간 동안 서 보자.2 점토 타진을 사용하는 경우(당신은 하나가있는 경우,당신은 사용하기 전에 물 하룻밤 바닥을 흡수해야),균열에서 타진을 방지하기 위해 가열 요소에 열 디퓨저에 배치,타진에 올리브 오일을 배치하고 중간 열에 가열. 당신은 타진이없는 경우,당신은 커버 두꺼운 바닥,큰 프라이팬을 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
향신료향신료
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
타진 냄비타진 냄비
3
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 두 경우 모두 닭고기 조각에 소금을 아주 가볍게 뿌리고(소금에 쉽게 넣고 올리브와 보존 된 레몬은 짠맛)가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 타진이나 프라이팬에 피부 쪽을 내려 놓습니다. 중간 낮은에 열을 낮추고,닭에 마늘 그리고 양파를 추가하십시요. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 요리하십시오.3 닭고기 조각을 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
치킨 조각치킨 조각
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
올리브올리브
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
타진 냄비타진 냄비
4
레몬 슬라이스,올리브,건포도,물 1/2 컵을 추가합니다. 중간 열에 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 낮은에 열을 낮출,커버,추가에 대한 요리 30 분,닭을 통해 아주 부드러운 요리 될 때까지.4
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
건포도건포도
올리브올리브
레몬레몬
물
5
서빙 직전에 신선한 파슬리와 실란트로를 섞습니다. 맛에 맞게 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 파슬리신선한 파슬리
조미료조미료
실란트로실란트로
6
쿠스쿠스,쌀 또는 쌀 필라프와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
쌀
난이도전문가
준비 완료2 시간, 5 m.
서빙4
건강 점수17
잡지