레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스

레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스
레몬과 바삭한 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 169 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.88 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 25 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,올리브 오일,정결 한 소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 레몬 허브 빵 부스러기와 구운된 아스파라거스, 레몬 파마산 빵 부스러기를 곁들인 구운 아스파라거스,및 사프란과 아스파라거스와 레몬 향기 빵 부스러기와 페투치니 쇼 스토퍼 그을린 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
바닥이 두꺼운 12 인치 프라이팬에 빵 부스러기,샬롯,마늘,올리브 오일 2 큰술을 섞습니다. 빵 부스러기가 황금빛 갈색이 될 때까지 가끔 저어주고 던지면서 중간 정도의 고열로 요리하십시오. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
작은 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
3
남은 큰 스푼 올리브 오일과 아스파라거스를 큰 그릇에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 준비된 뜨거운 그릴 또는 그릴 팬 위에 아스파라거스를 고열로 놓고 반점과 부드러운 파삭 파삭하게 까맣게 칠 때까지 굽습니다. 그릇에 반환 하 고 빵 부스러기의 절반과 절반 레몬의 주스와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
4
서빙 플래터로 옮기고 남은 빵 부스러기를 얹고 나머지 절반 레몬과 함께 봉사하고 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지