레몬 후추 생선 필레 샌드위치

레몬 후추 생선 필레 샌드위치는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 10 그램,그리고 총 344 칼로리. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 금 가루,레몬 후추 조미료,틸라피아 필레 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 두부'생선'필레 샌드위치, 레몬 페퍼 피쉬 타코,및 구운 채식과 레몬&후추 생선 비슷한 요리법.

지침

얕은 그릇에 옥수수 가루,밀가루,양념 소금 및 레몬 후추 조미료를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 페퍼

양념 소금

옥수수 가루

다목적 밀가루

당신이 사용할 장비

그릇

12 인치 붙지 않는 프라이팬에서,중간 높은 열에 열 기름. 생선 필레를 밀가루 혼합물로 코팅하십시오. 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지 한 번 돌면서 4~6 분 동안 기름에 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

다목적 밀가루

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

구운 빵의 절단면에 타르타르 소스를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

타르타르 소스

확산

롤

양상추와 생선 필레를 롤빵에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

상추

롤

장비

그릇

프라이팬

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

골드 다목적 밀가루 1히스 바 토피 조각

레몬 후추 조미료 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 양상추 4

통 곡물 또는 호밀 샌드위치 빵,토스트 1더블 스터프드 오레오

페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

타르타르 소스 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

뿌옇게 흐린 눈 또는 틸라피아 필레(각 약),각각 십자형으로 반으로 자릅니다 1마늘가루 2티스푼

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.