레몬 타임 치킨을 곁들인 호박 볶음 2019 년 11 월 1 일

레몬 타임 치킨을 곁들인 호박 볶음 2019 년 11 월 1 일
레몬 타임 치킨을 곁들인 호박은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.97 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 242 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,올리브 오일,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬과 백리향을 곁들인 호박, 호박 감자 레몬 타임 매쉬,및 레몬 오르 소와 볶음 호박 토마토.

지침

1
작은 그릇에 레몬 향과 백리향을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
타임타임
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
양쪽에 소금과 후추로 닭을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
3
레몬과 백리향 혼합물의 절반을 각 커틀릿의 한쪽에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
타임타임
4
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 가열;닭 요리,허브 측 아래로,후 선회 2 분. 닭고기가 황금색이고(약 4 분)을 통해 요리되면 커팅 보드로 옮깁니다. 닭고기를 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
프라이팬프라이팬
5
작은 냄비에 물 1/2 컵을 넣고 끓이고 쿠스쿠스를 서서히 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
6
열에서 팬을 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀. 쿠스쿠스를 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
호박과 스쿼시(닭고기에 사용되는 것과 동일한 프라이팬에)를 중불로 볶고 노릇하고 부드러워 질 때까지(약 4 분)자주 저어줍니다. 남은 레몬과 백리향 혼합물,닭고기 국물,쿠스쿠스를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
쿠스쿠스쿠스쿠스
호박호박
전체 치킨전체 치킨
스쿼시스쿼시
레몬레몬
타임타임
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
쿠스쿠스 혼합물을 4 개의 접시 사이에 고르게 숟가락;각각 치킨 커틀릿을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
쿠스쿠스쿠스쿠스
9
백리향으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
잡지