레몬 크림 소스에 아스파라거스,완두콩,아루 굴라를 곁들인 요리법

레몬 크림 소스에 아스파라거스,완두콩,아루 굴라를 곁들인 요리법
레몬 크림 소스에 아스파라거스,완두콩,아루 굴란을 곁들인 요리법은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 38 그램,그리고 총 848 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $3.55 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 9 이 자리를 명중 말할 것. 레몬 주스의 혼합물,링귀니,완두콩,다른 재료의 소수는이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기,아스파라거스,눈 완두콩을 곁들인 레몬 허브 여름 요리법, 레몬 크림 소스의 요리법,및 레몬 크림 소스의 요리법.

지침

1
끓일 큰 소금 물 냄비를 가져 오십시오. 파스타를 알 덴테가 될 때까지 요리 한 다음 물기를 빼고 조리 용수 컵을 예약하십시오.한편,큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 불꽃으로 가열합니다. 갈색이 될 때까지 마늘을 약 2~3 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
샬롯 및 아스파라거스를 추가하고 매체에 열을 낮추십시요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
3
아스파라거스가 생생한 녹색으로 변하고 약간 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 볶습니다. 작은 술 소금과 붉은 고추 조각으로 계절.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
크림,레몬 주스 및 풍미를 첨가하십시오. 부분적으로 줄어들 때까지 약 3 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
5
열에서 팬을 제거하고 코트에 교반,완두콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
요리 한 파스타를 소스에 아루 굴라와 함께 넣고 모든 것이 합쳐지고 아루 굴라가 시들 때까지 부드럽게 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수61
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