레몬,케이 퍼&칠리 박제 치킨

레몬,케이 퍼&칠리 박제 치킨
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리 컬렉션에 조리법,레몬,케이 퍼&고추 박제 치킨은 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 57 그램, 지방 26 그램,그리고 총 527 칼로리. 에 대한 $3.31 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파마산,파슬리,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들은이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 103 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 95 의 엄청난 숟가락 점수%. 시도 모짜렐라,멸치,칠리,케이 퍼,파슬리를 곁들인 피자 레시피, 레몬과 케이 퍼 치킨,및 마스카 포니,케이 퍼,레몬을 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
각 닭 가슴살의 측면에 슬릿을 잘라 다음 주머니를 만들기 위해 손가락을 사용합니다. 작은 그릇에 리코 타,레몬 제스트 반,파마산 치즈,케이 퍼,칠리 플레이크 및 조미료를 함께 섞습니다. 혼합물을 주머니에 밀어 넣은 다음 이쑤시개로 각 개구부를 고정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
은색 비평범은색 비평범
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
3
닭고기를 오븐 방지 접시에 넣고 기름 1 큰술 위에 이슬비를 내고 계절을 정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
요리 될 때까지 15-20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
5
한편 소스를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
6
냄비에 남은 기름을 데우고 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
7
토마토를 넣고 양념하고 걸쭉해질 때까지 10 분 더 끓입니다. 2 개의 접시에 숟가락을 얹고 닭고기를 얹고 파슬리 위에 뿌리고 남은 풍미를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
8
만약 당신이 좋아하면,감자와 함께 낸다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수44
접시 종류사이드 디시
행사슈퍼볼
잡지