레몬 찐 브뤼셀 콩나물

레몬 찐 브뤼셀 콩나물
레몬 찐 브뤼셀 콩나물은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 153 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 소금,물,버터 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 59 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 찐 브뤼셀 콩나물, 찐 브뤼셀 콩나물,및 찐 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
브뤼셀 콩나물을 씻고 변색 된 잎을 제거하십시오. 끝을 다듬고 콩나물을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
2
레몬 주스,물,흑설탕,소금을 넣습니다. 종기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
브뤼셀 콩나물을 추가하십시오;뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 콩나물이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 폭로,높은 열을 증가,4 분 또는 액체의 대부분이 증발 할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
4
열에서 제거. 레몬 향과 갓 빻은 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
은색 비평범은색 비평범
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
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