레몬 오렌지 오렌지 러프

레몬 오렌지 오렌지 러프
레몬 오렌지 오렌지 거칠게 대략 필요 20 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 126 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.15 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 레몬 주스,올리브 오일,레몬 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 66 의 좋은 숟가락 점수%. 레몬 고추 구운 오렌지 거친, 레몬,마늘,바질을 곁들인 오렌지 러피,및 레몬 후추 구운 오렌지 러피(2 요리) 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 프라이팬에 필레를 배열하고 오렌지 주스와 레몬 주스로 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
레몬 주스레몬 주스
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
레몬 후추를 뿌린다. 5 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
물고기물고기
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수25
잡지