레몬 브로콜리

레몬 브로콜리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 브로콜리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 60 칼로리, 단백질,및 지방. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 서빙 당 42 센트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 16 분. 레몬 주스,마늘 정향,나트륨이 적은 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 최고의 브로콜리(파마산 레몬 구운 브로콜리), 레몬 브로콜리,및 레몬 브로콜리.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
브로콜리와 마늘을 넣으십시오. 6~8 분 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
마늘마늘
3
브로콜리 혼합물을 제거하십시오;따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
4
국물과 다음 4 가지 재료를 팬에 추가합니다. 종기를 가져 오십시오. 3 분 또는 액체가 1/4 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
브로콜리 혼합물을 넣고 1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
난이도쉬운
준비 완료16 m.
서빙4
건강 점수62
잡지