레몬 박힌 아티 초크

레몬 박힌 아티 초크
레몬 박힌 음식은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.85 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 46 그램,그리고 총 489 칼로리. 아티 초크,레몬 주스,마늘 정향 4 개 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 민트와 레몬 아티 초크, 레몬 찐 아티 초크,및 레몬 기름에 포장 된 아티 초크.

지침

1
아티 초크를 잘 헹구십시오. 가위,싹둑 1...에서. 정상 떨어져. 각 잎에서 끝 끝을 싹둑.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
2
레몬 주스로 가장자리를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
3
아티 초크 잎을 펼칩니다. 작은 칼을 사용하여 각 센터 초크 주위를 조심스럽게 자릅니다. 퍼지 센터를 퍼 내고 폐기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
4
각 레몬 조각을 여섯 개의 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
5
8 에서 아티 초크를 놓습니다. 전자 레인지 안전 접시.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
6
버터와 마늘을 결합하십시오;아티 초크 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
7
10-12 분 동안 또는 아티 초크가 부드러워 질 때까지 덮고 전자 레인지를 높이십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가무염 버터 1/2컵(1스틱), 실온, 솔질용 버터 추가
8
5 분 동안 서 보자.
9
접시에서 마늘 버터와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 버터마늘 버터
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수6
잡지