레몬 마늘 브로콜리

레몬 마늘 브로콜리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 마늘 브로콜리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 76 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브로콜리 작은 꽃,마늘,레몬 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 레몬 마늘 브로콜리, 마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리,및 마늘,브로콜리,레몬 비슷한 요리법.

지침

1
전자 레인지 용 그릇에 브로콜리 작은 꽃,레몬 제스트,다진 마늘,레몬 올리브 오일,물 1 큰술을 넣습니다. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
은색 비평범은색 비평범
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
4~5 분 동안 높은 설정에 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버 그릇. 필요한 경우 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
레몬 주스를 뿌리고 던지십시오. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수60
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