러너 콩 비네 그레트

러너 콩 비네 그레트
레시피 러너 콩 비네 그레트를 만들 수 있습니다 약 45 분 후. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 24 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.48 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 이 레시피는 계란,마늘 정향,버진 올리브 오일,겨자가 필요합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 러너 콩 비네 그레트, 따뜻한 러너 콩 샐러드,및 스리랑카 러너 콩 카레 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
차가운 물 냄비에 계란을 넣고 끓인 다음 8 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
콩을 증기선 또는 내열 소쿠리에 넣고 계란 팬 위에 4-5 분 동안 또는 부드럽고 매우 밝은 녹색이 될 때까지 덮고 찐다. 한편 드레싱 재료를 함께 털고 소금과 후추로 간을합니다. 차가운 물 아래에서 계란을 식힌 다음 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
프라이팬을 가열하고 기름을 추가 할 수 있습니다. 뜨거울 때 빵 부스러기와 전체 마늘 정향을 기울이십시오. 바짝 구워 황금 때까지 약 3 분 동안 저어,그냥 마늘 주입. 계란,골파,멸치를 자르고 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
여전히 따뜻한 동안 드레싱과 콩을 던져,다음 서빙 접시에 특종. 멸치 믹스와 부스러기 상단,다음 그릇에 남아있는 드레싱을 통해 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지