라임 소스와 치킨

라임 소스와 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 라임 소스와 함께 닭고기를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 256 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.83 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 물,흑설탕,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 생강 라임 소스의 닭 가슴살, 라임,살구,간장 닭 날개,및 크림 실란트로 라임 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 각 닭 가슴살 절반을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/4 인치 두께 파운드.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
2
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
3
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기 추가;각면에 또는 갈색이 될 때까지 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
5
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 닭고기 국물,설탕,2 큰술 주스,겨자를 추가;중간 불로 요리,갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
겨자겨자
주스주스
설탕설탕
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
물,옥수수 녹말 작은 그릇에 결합 합니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
팬에 옥수수 전분 혼합물을 추가;털로 잘 저어. 중간 높은 열에 끓게 가져오십시요;1 분을 요리하나 소스가 경미하게 두껍게 할 까지.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
소스소스
당신이 사용할 장비
털
프라이팬프라이팬
9
남은 1 큰술 라임 주스와 버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 저어줍니다. 팬에 닭을 반환;끓인다 2 분 또는 닭고기가 완전히 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
전체 치킨전체 치킨
버터버터
당신이 사용할 장비
털
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
잡지