라임 버터와 구운 치포 틀레 문질러 스테이크

1 회 제공 포함 233 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 26 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 치포 틀레 분말을 선택,마늘 정향,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 11 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치 폴레 버터를 곁들인 구운 스테이크(또는 갈비), 고르곤 졸라 토스트와 치포 틀레 문질러 스테이크,및 라임 버터와 구운 연어 스테이크.

지침

버터,마늘,라임 제스트,라임 주스,소금을 섞어 맛보십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)

파프리카,커민,치포 틀 분말을 작은 그릇에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

지상 치포 틀레 칠레 고추

액량 온스 신선한 물

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

당신이 사용할 장비

야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것

스테이크에 정결 한 소금을 많이 뿌린 다음 향신료 혼합물을 골고루 뿌리고 고기에 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

황갈색 감자, 각각 약 6 온스

6 8온스 럼프 스테이크

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

그릴(또는 그릴 팬)의 그릴에 기름을 바르고 연기가 날 때까지 고열로 예열하십시오. 열을 중간 높이로 줄이고 스테이크를 추가하십시오. 잘 까맣게 될 때까지 약 4 분 동안 움직이지 않고 요리하십시오. 스테이크를 뒤집어서 스테이크의 중심이 될 때까지 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

6 8온스 럼프 스테이크

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요