라따뚜이와 염소 치즈 필로에 싸여
필로에 싸여 라따뚜이와 염소 치즈는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 역할 20. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 88 칼로리, 단백질,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 미식가 샐러드 채소,필로 반죽,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 필로에 싸인 염소 치즈, 페스토와 치즈를 곁들인 필로 포장 연어,및 버섯 염소 치즈 필로 바이트 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 큰 프라이팬에 기름 1/4 티스푼을 데 웁니다.
팬에서 가지를 제거하십시오;따로 보관하십시오.
팬에 기름 1/2 티스푼을 넣고 주키니,옐로우 스쿼시,피망을 넣고 2 분간 볶습니다.
팬에서 호박 혼합물을 제거하고 따로 보관하십시오.
다진 양파와 마늘을 넣고 2 분간 볶습니다. 토마토를 저어;3 분 요리. 가지와 호박 혼합물을 팬에 돌려 놓고 5 분 동안 요리하십시오.
열에서 팬을 제거하십시오. 바질과 다음 5 가지 재료(염소 치즈를 통한 바질)를 저어줍니다.
장소 1 큰 커팅 보드 또는 작업 표면에 필로 시트(건조에서 유지하기 위해 남은 반죽을 커버);요리 스프레이 가볍게 코트.
첫 번째 시트 위에 다른 필로 시트를 놓습니다. 2 장 더 반복하십시오.
로 절단 스택 4(4 1/2 엑스 14-인치)가로 스트립. 각 스택의 짧은 끝에 약 1/4 컵 야채 혼합물을 숟가락. 혼합물을 통해 왼쪽 하단 모서리를 접어,삼각형을 형성;스트립의 끝에 삼각형으로 앞뒤로 접는 유지. 남은 필로와 야채 혼합물로 반복하십시오.
베이킹 시트에 삼각형,솔기면을 아래로 놓습니다.
450 에서 6 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽습니다.