라따뚜이와 달걀 흰자위 수플레 수플레 수플레 수플레 수플레

라따뚜이와 달걀 흰자 수플레 2,000,000,000 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 159 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,케첩,토마토 페이스트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 좋다. 시도 흰 콩&폴렌타를 곁들인 라따뚜이, 발렌타인 데이 화이트 초콜릿 Soufflé,및 발렌타인 데이 화이트 초콜릿 Soufflé 비슷한 요리법.

지침

오븐 예열 40

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

야채를 1 인치 주사위로 자르고 별도의 더미에 보관하십시오. 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 6 분 동안 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

호박,노란 호박,고추를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 10 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

옐로우 스쿼시

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

가지,토마토,토마토 페이스트,케첩을 넣고 가지가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 약한 불로 10 분 동안 요리합니다. 바질을 넣고 소금과 흰 후추로 간을합니다. 라따뚜이를 8 온스 라메킨 4 개에 숟가락 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

Hellmann's와 같은 마요네즈 1컵

오르조 또는 쌀 모양의 파스타

얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

붉은 양파 1개, 작은 주사위

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거

큰 스테인레스 스틸 그릇에 단단한 봉우리가 형성 될 때까지 소금 한 꼬집으로 달걀 흰자를 치십시오. 구타 달걀 흰자위를 라따뚜이 위에 숟가락으로 부드럽게 펴 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

파르미지아노 레지 아노를 위에 뿌리고 오븐의 상단 3 분의 1 에서 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

파르미지아노 레지아노

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

바로 봉사하십시오.

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 바질 4라지는

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

이탈리아 가지 2

마늘 정향,박살 1마늘가루 2티스푼

얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 1( 가지)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

갓 간 파르 미지 아노-레지 아노 치즈 1

빨간 피망 4새우와 정맥

소금과 갓 갈은 흰 후추 1( 가지)

껍질을 벗기고 씨를 뿌린 토마토 1마늘가루 2티스푼

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 1

노란 피망 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

옐로우 스쿼시 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

추천 와인: 보르도, 초콜릿 그레이엄 크래커 부스러기(크래커 14개 정도), 화이트 부르고뉴

프랑스 보르도,샴페인,화이트 부르고뉴와 정말 잘 작동합니다. 프랑스 와인은 프랑스 음식만큼이나 다양하지만 샴페인은 거의 잘못되지 않습니다. 식사는 화이트 와인에 대한 호출하는 경우,당신은 또한 흰색 부르고뉴를 시도 할 수 있습니다. 빨간색의 경우 빨간색 보르도 블렌드를 사용해보십시오. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 샤토 라 그레인 클리네 보르도 수페리오레입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.