라따뚜이 쿠스쿠스

라따뚜이 쿠스쿠스
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 라따뚜이 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 43 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 조리법은 역할 26. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 재배자 땅콩 기름,쿠스쿠스,재배자 호두,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 26 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 대략 비용이 매우 저렴한 것으로 간주 될 수 있습니다 서빙 당 17 센트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 33 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 쿠스쿠스와 아시아 라따뚜이, 라따뚜이,모짜렐라란,발사믹 비네 그레트를 곁들인 통밀 이스라엘 쿠스쿠스,및 구운 라따뚜이 쿠스쿠스와 해체 된 페스토를 곁들인 구운 참치 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 작은 냄비에 끓여 국물을 가져와;열에서 제거. 쿠스쿠스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
5 분 서 보자.
3
그 사이에,중간 높은 열에 큰 프라이팬에있는 뜨거운 기름에있는 가지,녹색 양파 및 마늘을 요리하고 약동하십시오 5 에 7 분. 또는 부드러운 때까지. 토마토와 바질과 함께 쿠스쿠스를 저어주세요. 낮은 열을 감소;1~2 분 요리. 또는 가열 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
호두를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
난이도중간
준비 완료26 m.
서빙26
건강 점수3
잡지