뜨거운 타말레 냄비 파이
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 뜨거운 타 말레 냄비 파이를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 32 그램, 지방 14 그램,그리고 총 577 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.98 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 롤 폴렌타 죽,실란트로,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 인스턴트 냄비 치킨 냄비 파이 수프, 슬로우 쿠커 치킨 타 말레 파이,및 치킨 포트 파이 포켓 비슷한 요리법.
지침
요리 스프레이가있는 11 인치(2 쿼트)유리 베이킹 접시를 스프레이하십시오.
12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 닭고기,소금 및 후추를 기름에 8 분 동안 요리합니다.
그릇에 슬롯 스푼으로 제거. 같은 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다. 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 기름에 양파를 3 분 동안 요리합니다.
닭고기를 프라이팬에 돌려주세요. 콩,살사,고수 2 큰술을 넣고 저어주세요.
끓는 열;열에서 제거하십시오. 베이킹 접시에 숟가락. 뜨거운 닭고기 혼합물 위에 얇게 썬 폴렌타를 배열하십시오.
치즈와 남은 실란트로 1 큰술을 골고루 뿌린다. 호일로 커버;20 분 굽는다. 폭로;5 분 이상 또는 완전히 가열되고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.