땅콩소스 마토케

땅콩소스 마토케
땅콩 소스 마토케는 9인분 소스입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 6g , 총 칼로리가 178칼로리 입니다. 1인분 가격이 58센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장으로 가서 오늘 만들 가루 커민, 가루 땅콩, 플랜틴, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 45%라는 스푼 점수 로 이 요리는 탄탄합니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 Zhoug 소스(일명 Schug 소스) - 매운 중동식 실란트로 소스 , 태국식 땅콩 소스를 곁들인 글루텐 프리 채식 스프링 롤 , 땅콩 소스를 곁들인 말레이시아식 치킨 사테 도 좋아했습니다.

지침

1
큰 냄비에 물 8컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 플랜틴 4개, 1/2인치 두께로 썰어노란색 플랜틴 4개, 1/2인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
노란색 플랜틴, 1/2인치 두께로 썰어노란색 플랜틴, 1/2인치 두께로 썰어
2
토마토를 넣고 뚜껑을 닫은 채 30초간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
3
물기를 빼고 토마토를 바로 얼음물에 담가둡니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
4
물기를 빼고 말립니다. 토마토 껍질을 벗기고 다져서 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
5
큰 프라이팬에 기름을 넣고 양파, 커민 씨앗, 겨자 씨앗을 넣고 양파가 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
마늘을 넣고 1분 더 끓입니다. 고추, 생강, 갈은 커민, 고수, 소금, 강황, 토마토를 넣고 저어줍니다. 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 열어둔 채로 5~7분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 커민지상 커민
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
심황심황
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
플랜테인과 물을 더합니다. 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 열어 플랜테인이 부드러워질 때까지 20분 동안 끓입니다. 가끔 저어줍니다. 땅콩을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
데친 마늘데친 마늘
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
8
고수를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙9
건강 점수7
잡지