따뜻한 훈제 대구,로켓&바 스마티 라이스 샐러드

따뜻한 훈제 대구,로켓&인도 쌀 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 341 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 $3.44 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 가게에 머리와 스마티 쌀,야채 주식,로켓,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 81 의 멋진 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 켓게리(훈제 대구를 곁들인 영국 카레 쌀), 훈제 바 스마티 라이스를 곁들인 바두 반 치킨 카레,및 따뜻한 오리,살구&로켓 샐러드.

지침

팬에 쌀과 주식을 넣고 종기에 가져다,커버,끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 6 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

흰후추 1숟가락

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 덩어리로 자르고,밥에 배열하고 2 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

설탕 스냅과 봄 양파를 뿌리고 2 분 동안 약한 불로 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

봄 양파

노란색과 녹색 신발끈 감초

부드럽게 쌀에 토마토와 로켓을 포크.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

로티세리 닭가슴살

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

225견과류는 원하는 대로(다진 것)

바 스마티 쌀 450껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생선 또는 야채 스톡(큐브는 괜찮습니다)350견과류는 원하는 대로(다진 것)

훈제 대구,피부 150견과류는 원하는 대로(다진 것)

팩 설탕 스냅 완두콩 3

잘게 썬 봄 양파 150견과류는 원하는 대로(다진 것)

퍼넷 체리 토마토,반으로 자른 것 50견과류는 원하는 대로(다진 것)

로켓

추천 와인: 샤르도네, 그루 너 벨트라이너, 소비뇽 블랑

샤르도네,그루 너 벨트라이너,소비뇽 블랑은 샐러드를위한 훌륭한 선택입니다. 소비뇽 블랑 과 그루너 벨트라이너 둘 다 타르트 비네 그레트와 일치하기에 충분한 산으로 샐러드를 보완하는 허비 노트를 가지고 있으며 샤르도네는 크림 샐러드 드레싱에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 당신은 안티 카 샤르도네(산 선택)를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 29 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.