따뜻한 야채 메들리와 팬 그을린 연어

이 조리법은 역할 25. 만약 서빙 당 59 센트 예산에 빠진다,따뜻한 야채 메들리와 팬 그을린 연어는 장관 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 61 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아기 시금치 잎,양배추,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터 밀크 드레싱을 곁들인 팬 그을린 가지, 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크,및 홍합,양배추 싹,크림을 곁들인 팬 그을린 흰살 생선.

지침

열 1 큰술. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

물고기를 추가하십시오;4 분 요리. 각 측에 또는 물고기까지 포크로 쉽게 얇은 조각이 되고 양측에 황금 갈색 입니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

프라이팬에서 제거;따뜻한 유지 커버.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬에 남은 기름을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양배추를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

콩을 추가하십시오;2 분 요리. 또는 가열 될 때까지. 시금치를 저어;2 분 요리. 아니면 그냥 시들 때까지,때때로 교반.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

토핑(선택 사항)

열에서 제거. 드레싱과 후추를 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙 접시에 양배추 혼합물을 숟가락;물고기와 함께 가기.

당신이 필요로하는 성분

(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)

브라이트 문어 캔디

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

255노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

피그 아기 시금치 잎 425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩은 배수 할 수 있습니까 0히스 바 토피 조각

지상 고추(카이엔)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크래프트 강한 풍미를 가지는 이탈리아 드레싱 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

분할되는 기름 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갈가리 찢긴 붉은 양배추 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

연어 필레

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 프랭크 가족 포도원 루이스 포도원 보호 구역 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.