따뜻한 마늘 콜리 플라워-멸치 드레싱

따뜻한 마늘 콜리 플라워-멸치 드레싱
따뜻한 마늘 멸치 드레싱을 곁들인 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 110 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 82 센트입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 껍질,올리브 오일,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바냐 카우 다(피에몬테 따뜻한 마늘-멸치 딥), 마늘 멸치 샐러드 드레싱,및 따뜻한 카레 드레싱을 곁들인 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 콜리 플라워를 넣으십시오. 6 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
올리브 오일,다진 멸치,다진 마늘,다진 고추,소금을 프라이팬에 넣고 중불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
3
콜리 플라워,파슬리,레몬 껍질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것아몬드가 들어간 밀크초콜릿 캔디바 1개(4-1/4온스), 다진 것
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수36
잡지