따뜻한 마늘 콜리 플라워-멸치 드레싱

따뜻한 마늘 콜리 플라워-멸치 드레싱
따뜻한 마늘 멸치 드레싱을 곁들인 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 110 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 82 센트입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 껍질,올리브 오일,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 바냐 카우 다(피에몬테 따뜻한 마늘-멸치 딥), 마늘 멸치 샐러드 드레싱,및 따뜻한 카레 드레싱을 곁들인 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 콜리 플라워를 넣으십시오. 6 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
올리브 오일,다진 멸치,다진 마늘,다진 고추,소금을 프라이팬에 넣고 중불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
콜리 플라워,파슬리,레몬 껍질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수36
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