따뜻한 검은 콩 살사를 곁들인 야생 버섯 퀘사 디아

따뜻한 검은 콩 살사를 곁들인 야생 버섯 퀘사 디아
따뜻한 검은 콩 살사를 곁들인 야생 버섯 퀘사 디아는 단지 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 39 그램,그리고 총 938 칼로리. 에 대한 $4.91 서빙 당,당신은 역할을 호르 도브르를 얻을 4. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 밀가루 토르티야,마늘,날카로운 체다,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 따뜻한 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 퀘사 디아, 검은 콩과 살사 퀘사 디아,및 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 퀘사 디아 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
뜨거운 프라이팬에 기름과 얇게 썬 버섯을 추가합니다. 검은 후추,소금 및 백리향으로 버섯을 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
버섯을 10 분 동안 볶거나 어둡고 부드러워 질 때까지 볶은 다음 불을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
5
버섯을 접시에 옮기고 프라이팬을 중간 열에 난로로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
6
프라이팬에 엑스트라 버진 올리브 오일을 한 번 더 넣고 양파,마늘,할라피뇨 고추를 넣고 2~3 분간 볶은 다음 콩과 옥수수를 팬에 넣습니다. 다진 토마토와 바베큐 소스를 저어 준 다음 소금과 후추로 살사를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
유콘유콘
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름더블 스모크 슬랩 베이컨, 작은 입방체로 자름
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
따뜻한 살사를 서빙 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
철판 팬 또는 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간에서 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
팬에 기름 한 이슬비를 넣고 밀가루 또띠아 1 개를 넣습니다. 옥수수 1 분 요리 한 다음 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
밀가루 토틸라의 1/2 에 날카로운 체다 1/2 컵을 뿌립니다. 요리 한 얇게 썬 버섯의 1/4 로 치즈를 덮으십시오. 채우기 위에 토틸라의 일반 1/2 을 접고 주걱으로 부드럽게 누릅니다. 채워진 퀘사 디아를 30 초에서 1 분 정도 더 길게 요리하여 퀘사 디아를 가볍게 갈색으로 만들고 바삭하게 만들고 치즈를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
11
케사 디아를 큰 도마 또는 따뜻한 오븐으로 옮겨서 보관 한 다음 남은 케사 디야 재료로 반복하십시오.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
12
각 케사 디아를 쐐기로 자르고 토핑을 위해 따뜻한 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수49
잡지