디종-파마산 닭 가슴살

디종-파마산 닭 가슴살
디종-파르 메산 닭 가슴살은 대략 필요합니다 40 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 242 칼로리. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 섬유질 오리지널 밀기울 시리얼,닭 가슴살,바질 잎 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 74 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 디종-파마산 닭 가슴살, 구운 파르 메산 디종 닭 가슴살,및 닭 가슴살 디종.

지침

1
요리 스프레이로 15 인치 팬을 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
2
다시 밀봉 할 수있는 식품 저장 비닐 봉지에 시리얼을 배치;봉지를 밀봉하고 롤링 핀 또는 고기 망치로 미세하게 분쇄하십시오(또는 식품 가공기에서 미세하게 분쇄하십시오).
당신이 필요로하는 성분
시리얼시리얼
고기고기
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
고기 연화제고기 연화제
지플락 백지플락 백
롤링 핀롤링 핀
3
얕은 그릇에 시리얼,치즈,바질,마늘 소금과 후추를 섞는다. 다른 얕은 그릇에 달걀 흰자와 겨자를 섞을 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
달걀 흰자위달걀 흰자위
겨자겨자
시리얼시리얼
치즈치즈
마늘마늘
바질바질
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
닭고기 달걀 흰자위 혼합물에 담근 다음 시리얼 혼합물로 잘 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
전체 치킨전체 치킨
시리얼시리얼
딥
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기 위에 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
6
구워 20 에 25 분 또는 두꺼운 부분의 중심이 절단 될 때 닭의 주스가 명확 때까지(170 에프).
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수35
잡지