디종 사이다 비네 그레트를 곁들인 콜리 플라워와 회향
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 디종 사이다 비네 그레트와 함께 콜리 플라워와 회향을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 116 칼로리. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 꿀,디종 머스타드,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 디종 비네 그레트를 곁들인 구운 콜리 플라워, 사과 사이다 비네 그레트를 곁들인 슈가 스냅 핀과 회향 샐러드/환영하는 봄,및 사과주-사과주 비네그레트를 곁들인 구운 스쿼시&케일 샐러드 비슷한 요리법.
지침
큰 물 냄비를 끓여서 콜리 플라워를 넣으십시오. 5 분 삶아;얇게 썬 회향을 추가합니다. 1 분 또는 콜리 플라워가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
큰 그릇에 기름과 나머지 재료를 넣고 털로 저어줍니다.
따뜻한 마늘 멸치:콜리 플라워 작은 꽃 6 컵 6 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓입니다.
올리브 오일 1/4 컵,다진 배수 멸치 필레 3 개,다진 마늘 정향 2 개,으깬 고추 1/2 티스푼,소금 1/4 티스푼을 프라이팬에 중불로 섞습니다.
콜리 플라워,다진 파슬리 3 큰술,강판 레몬 껍질 1/2 티스푼을 넣습니다.
6(서빙 크기:약 1 컵)칼로리 113;지방 5 그램(토 4 그램);나트륨 205 마그네슘
레몬 케이 퍼 비네 그레트:콜리 플라워 작은 꽃 6 컵 6 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓입니다.
올리브 오일 1/4 컵,신선한 레몬 주스 2 큰술,다진 파슬리 1/4 컵,다진 샬롯 3 큰술,헹굼 및 배수 케이 퍼 4 1/2 티스푼,코셔 소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 섞습니다.
6(서빙 크기:약 1 컵)칼로리 113;지방 4 그램(토 3 그램);나트륨 178 마그네슘
따뜻한 카레:콜리 플라워 작은 꽃 6 컵을 6 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓입니다.
추가 1/4 컵 올리브 오일;코트에 소용돌이. 다진 양파 1/2 컵을 2 분 또는 가볍게 노릇해질 때까지 볶습니다. 껍질을 벗긴 신선한 생강,콜리 플라워,가람 마살라 1 티스푼,코셔 소금 3/8 티스푼,고수풀 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 2 분 요리.
6(서빙 크기:약 1 컵)칼로리 114;지방 3 그램(토 3 그램);나트륨 153 마그네슘