둥근 2-3 개의 층 콩 복각

둥근 2-3 개의 층 콩 복각
약 2-세 층 콩 딥 당신이 찾고있는 단지 호르 디부 기동 수 있습니다. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.1 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방 35 그램,그리고 총 765 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 콩,카 넬리 니 콩,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 75 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인도 7 층 딥, 7 층 콩 딥,및 7 개의 층 콩 복각.

지침

1
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
피타 웨지를 베이킹 시트에 펼칩니다. 바삭해질 때까지 약 10 분 동안 오븐에서 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
작은 그릇에 완전히 냉각 크림 치즈와 레몬 향을 결합하고 매끄러운 때까지 혼합 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤
은색 비평범은색 비평범
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
크림 치즈 혼합물을 중간 딥 보울 바닥에 뿌립니다. 푸드 프로세서의 그릇에 팥,예약 드레싱 및 소금과 후추의 관대 한 핀치를 결합하고 부드러워 질 때까지 퓌레를 섞습니다. 혼합물이 너무 두꺼운 경우,얇은 물 몇 스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤
붉은 강낭콩붉은 강낭콩
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
콩 퓌레를 크림 치즈 혼합물 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤1팩(4온스) 냉장 크레센트 롤
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
6
붉은 양파와 예약 된 토스카나 콩을 결합하고 퓌레 콩 위에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
7
측면에 구운 피타 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
8
중간 열에 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
9
그릴에 소시지를 놓고 매 4~5 분 회전,20~25 분 동안 요리. 큰 그릇에 올리브 오일,적포도주 식초,마늘,이탈리아 조미료,토마토 캔에서 추출한 주스를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 라운드 2 레시피 3 을 위해 드레싱 3 큰술을 예약하십시오
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
10
레이어 콩 딥.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
11
콩 다이 싱 토마토,바질을 추가하고 코트에 던져. 라운드 2 레시피 3 을 위해 콩 혼합물 1 컵을 예약하십시오
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
12
레이어 콩 딥.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
13
구운 소시지와 함께 남은 콩을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수36
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