두부와 표고 버섯을 곁들인 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물

두부와 표고 버섯을 곁들인 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 두부와 표고 버섯과 함께 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물을 맛보십시오. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.55 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 55 그램,그리고 총 614 칼로리. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 메이플 시럽을 선택,칠레,참기름,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 싱싱한 표고 버섯을 곁들인 아시아 구이 브뤼셀 콩나물, 된장 소스를 곁들인 매운 두부와 표고 버섯,및 브뤼셀 콩나물과 표고 버섯 베이컨을 곁들인 팔 레오 고구마 해시.

지침

1
그릇에 달콤한 칠레 소스,간장,쌀 식초,메이플 시럽,참기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
두부 큐브를 넣고 섞일 때까지 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
브뤼셀 콩나물에서 끝을 다듬은 다음 각 조각을 세 개의 두꺼운 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
4
큰 붙지 않는 팬에 카놀라유 4 큰술을 중간 정도의 고열로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
콩나물의 절반을 추가,또는 한 층에 맞게 많은. 약간의 소금으로 간을하고 아주 잘 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하십시오. (참고:한쪽에만 콩나물을 요리하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
홈 붙이 숟가락으로 콩나물을 제거 하 고 그릇에 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
7
기름을 조금 더 넣고 남은 콩나물로 과정을 반복하십시오. 완료되면 그릇에 따로 모든 콩나물을 설정.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
빈 프라이팬에 기름 2 큰술을 붓고 열을 중간 높이로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
파,깍둑 썰기 한 칠레,버섯을 추가합니다. 버섯이 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 완료되면,콩나물과 함께 그릇에 내용을 스크랩.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
콩나물콩나물
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
10
프라이팬을 다시 높은 열에 놓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 매리 네이드에서 두부 조각의 절반을 제거하고 프라이팬에 추가합니다. 매체에 열을 감소,온통 갈색으로 될 때까지 요리,약 2 분 측면.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
콩나물과 함께 그릇에 두부를 옮깁니다. 남은 두부 조각으로 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
12
모든 두부가 요리 될 때,다시 프라이팬에 그릇의 내용을 모두 추가.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
13
매리 네이드 및 실란트로 절반을 추가하십시오. 열을 끄고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
14
잠시 동안 아래로 냉각 시키십시오. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
15
구운 참깨를 뿌리고 남은 고수로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
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