레시피매거진

두부와 표고 버섯을 곁들인 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물

두부와 표고 버섯을 곁들인 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 두부와 표고 버섯과 함께 달콤하고 매운 브뤼셀 콩나물을 맛보십시오. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.55 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방 55 그램,그리고 총 614 칼로리. 심각한 먹는이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 메이플 시럽을 선택,칠레,참기름,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 싱싱한 표고 버섯을 곁들인 아시아 구이 브뤼셀 콩나물, 된장 소스를 곁들인 매운 두부와 표고 버섯,및 브뤼셀 콩나물과 표고 버섯 베이컨을 곁들인 팔 레오 고구마 해시.

지침

1
그릇에 달콤한 칠레 소스,간장,쌀 식초,메이플 시럽,참기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
두부 큐브를 넣고 섞일 때까지 저어줍니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
브뤼셀 콩나물에서 끝을 다듬은 다음 각 조각을 세 개의 두꺼운 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
4
큰 붙지 않는 팬에 카놀라유 4 큰술을 중간 정도의 고열로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름중간 크기 스페인 양파 1개, 작은 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
콩나물의 절반을 추가,또는 한 층에 맞게 많은. 약간의 소금으로 간을하고 아주 잘 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리하십시오. (참고:한쪽에만 콩나물을 요리하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
홈 붙이 숟가락으로 콩나물을 제거 하 고 그릇에 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
7
기름을 조금 더 넣고 남은 콩나물로 과정을 반복하십시오. 완료되면 그릇에 따로 모든 콩나물을 설정.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
8
빈 프라이팬에 기름 2 큰술을 붓고 열을 중간 높이로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
파,깍둑 썰기 한 칠레,버섯을 추가합니다. 버섯이 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 완료되면,콩나물과 함께 그릇에 내용을 스크랩.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
콩나물콩나물
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
10
프라이팬을 다시 높은 열에 놓습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 매리 네이드에서 두부 조각의 절반을 제거하고 프라이팬에 추가합니다. 매체에 열을 감소,온통 갈색으로 될 때까지 요리,약 2 분 측면.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
11
콩나물과 함께 그릇에 두부를 옮깁니다. 남은 두부 조각으로 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
12
모든 두부가 요리 될 때,다시 프라이팬에 그릇의 내용을 모두 추가.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
13
매리 네이드 및 실란트로 절반을 추가하십시오. 열을 끄고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
14
잠시 동안 아래로 냉각 시키십시오. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
15
구운 참깨를 뿌리고 남은 고수로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수28
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
튀기지 않은 튀긴 콩
크랩 콜슬로 메들리
양배추 오그라탱
순무 구이
순무 구이
계란과 브로콜리 캐서롤
메이플 베이크드 빈즈
아시안 양파 오이 샐러드
신선한 크랜베리 렐리시
마리아의 스페인식 쌀
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