두부와 채식 코코넛 카레

두부와 채식 코코넛 카레는 수 있습니다 인도 당신이 찾고있는 레시피. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.11 서빙 당. 1 회 제공 포함 239 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 18 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 두부,콩 너트 오일,야채 육수 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 채식 두부 캐슈 코코넛 카레, 두부 채식 파낭 카레,및 채식 인도 카레 두부 냄비 파이 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 큰 냄비를 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

마른 냄비에 갈가리 찢긴 코코넛을 놓습니다. 코코넛이 잘 구워 질 때까지 계속 저어줍니다. 팁 냉각 그릇에 코코넛을 구운.스토브에 냄비를 반환. 온도를 중간 높이로 올리십시오.

당신이 필요로하는 성분

파쇄 된 코코넛

하트 모양의 스프링클

당신이 사용할 장비

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

버주스 비네그레트

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

2 큰술을 추가합니다. 땅콩 기름과 양파,생강,마늘. 1-2 분 또는 양파가 부드러워지고 마늘이 향이 날 때까지 볶습니다.열을 높이십시오.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

냉동 채식 고기 부스러기

미린 1컵 또는 달콤한 사케

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

스톡과 카피 르 라임 잎,칠리 소스 및 구운 코코넛의 대부분을 추가하십시오(1~1+1 큰술. 장식을 위해). 모든 것을 함께 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

카피 르 라임 잎

잘게 다진 딜 피클 3테이블스푼

하트 모양의 스프링클

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

고구마(또는 참마)와 콜리 플라워를 추가합니다. 끓인 다음 열을 중간 정도로 줄이십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 8-10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얌

완전히 익은 올리브

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

통합 교반,버섯,두부를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 2 분 더 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯 1컵, 다진 것

간장 참깨 1큰술

피망과 눈 완두콩을 넣고 2-3 분 또는 눈 완두콩이 부드러워 지지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 끓입니다. 낮은 아래로 열을 켜고 코코넛 밀크 플러스 간장을 추가,용해 교반.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

달콤한 고추 링

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것

카레로 얼마나 크림 같은 소스 또는 얼마나 많은 소스에 따라 맛에 코코넛 밀크를 첨가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

흰 양파, 깍둑썰기

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

열에서 제거하고 소금과 향신료에 대한 맛 테스트를 수행하고 필요에 따라 칠리 페이스트,간장 또는 소금을 더 추가하십시오. 봉사:개별 접시에 또는 서빙 그릇에 카레를 특종. 신선한 실란트로와 예약 된 구운 코코넛을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

칠리 페이스트

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것

하트 모양의 스프링클

흰 양파, 깍둑썰기

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

측면에 재스민 또는 현미를 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

로리의 양념소금

장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것

버주스 비네그레트

성분

서빙:

1나가기

고명으로 맛볼 수있는 실리안 트로 2cp. 야채 (예: 시금치)

물 1~1-1/3컵 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통조림 코코넛 밀크 6젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

냄비에 필요한 콩 너트 오일 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

작은 꽃으로 자른 콜리 플라워 3cp. 야채 (예: 시금치)

태국 스타일 칠리 페이스트,또는 맛 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

건조 파쇄 베이킹 형 코코넛,무가당 4정향

껍질을 벗기고 다진 마늘 1

라임 주스 5

카피 르 라임 잎 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

눈 완두콩,전체 왼쪽 또는 반으로 잘라 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

단단한 두부,배수 및 입방체로 절단 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

장식용으로 잘게 다진 파슬리

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