두부 드레싱을 곁들인 신선한 시금치

두부 드레싱을 곁들인 신선한 시금치
두부 드레싱 신선한 시금치는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 58 칼로리. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,다시,참깨,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드, 두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드,및 베니건의 뜨거운 베이컨 드레싱-신선한 아기 시금치와 다른 채소에 잘 어울립니다– 비슷한 요리법.

지침

1
일괄 작업,그냥 시들고 밝은 녹색,약 1 분 때까지 소금 물 끓는 큰 냄비에 시금치 요리.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
배수. 얼음 물 그릇에 차가운 시금치.
당신이 필요로하는 성분
물
시금치시금치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
배수. 시금치를 짜서 과도한 액체를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
4
시금치를 큰 그릇에 옮깁니다. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
작업 표면에 무명천 4 층 또는 린넨 수건 1 개를 놓습니다. 투박한 무명의 중심에 두부를 숟가락. 두부 위에 무명천의 모서리를 함께 가져 오십시오. 두부에서 과도한 액체를 제거하기 위해 치즈 천을 부드럽게 짠다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
무명천무명천
6
두부를 종이 커피 필터 또는 종이 타월의 이중층으로 옮깁니다. 필터가 두부에서 액체를 흡수하도록하십시오. 두부에서 과도한 액체의 대부분을 제거하기 위해 4 개의 커피 필터 또는 이중 종이 타월로 반복하십시오(두부는 약간 부서지기 쉽습니다).
당신이 필요로하는 성분
커피커피
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
7
배수 된 두부를 중간 그릇에 옮깁니다. 된장과 다음 5 가지 성분을 저어주세요(혼합물이 굳어 보일 것입니다). (8 시간 앞서 준비 할 수 있습니다. 시금치와 두부 드레싱을 따로 덮고 냉장 보관하십시오.)두부 드레싱을 시금치 위에 숟가락으로 뿌리고 코팅합니다. 시즌 소금 맛. 그릇 사이에 시금치를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
된장된장
소금소금
두부두부
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
위에 참깨를 뿌려;레몬으로 장식.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
레몬레몬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수94
접시 종류사이드 디시
잡지