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두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드

두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드
필요 유제품 및 채식 반찬? 두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.31 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 282 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 8 그램. 민트,소금,닭고기 육수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드, 두부 드레싱을 곁들인 신선한 시금치,및 구운 보리,녹두,표고 버섯 샐러드와 두부.

지침

1
중간 크기의 냄비에 보리,육수,백리향 및 마늘의 절반을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
소금 관대 한 핀치를 추가하고 끓인다. 보리가 부드러워 질 때까지 25 분 동안 적당히 약한 불로 덮고 요리하십시오. 백리향을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
3
보리를 배출하고 큰 그릇에 전송;커버와 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
한편 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
버섯을 넣고 소금과 후추로 간을하고 고열로 요리하여 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
6
샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 3 분 더 저어 요리합니다. 보리에 버섯을 긁어 던져.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
보리보리
7
시금치,바질,민트를 넣고 저어주지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
8
프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
남은 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 적당한 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
10
식초,레몬 주스 및 갈색 설탕을 넣고 끓입니다. 약간 걸쭉해질 때까지 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
어깨어깨
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
11
토마토를 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 두부를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 샐러드 위에 드레싱을 긁어 내고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
12
따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수100
건강식데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
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