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두부 감자 스크램블

두부 감자 스크램블
두부 감자 스크램블은 글루텐 프리 및 채식 아침 식사. 한 서빙 포함 323 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$1.9 입니다. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 블록 두부,유콘 골드 감자,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 장관입니다. 시도 두부 스크램블, 두부 스크램블,및 맛있는 두부 스크램블 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 감자 조각을 넣고 물 커버. 종기에 가져와,다음 매체에 열을 줄이고 3 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
물 약 1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
3
프라이팬에 올리브 오일,파,마늘,칠리 파우더를 넣고 2 분 동안 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
피망과 소금 1/2 티스푼을 넣고 감자와 고추가 부드러워 질 때까지 5~7 분 더 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
두부와 물 2 큰술을 넣고 두부가 가열 될 때까지 약 3 분 더 요리합니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
프라이팬이나 전자 레인지에 토르티야를 따뜻하게. 두부 스크램블 접시와 상단 사이에 나눕니다. 치즈,체리 토마토,양상추를 위에 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
크록 므슈
풍미 있는 돼지 고기 등심 구이
케이준 치킨 스트립
겨울철 미트볼 수프
구운 고추 소스를 곁들인 치킨
튀긴 그린 토마토 샌드위치
매콤한 치킨 토마토 수프
건포도 소스를 곁들인 돼지고기 안심
써니 치킨 앤 라이스
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