두 사람을 위한 사우스웨스트 스타일 대구

두 사람을 위한 사우스웨스트 스타일 대구
사우스웨스트 스타일 대구 요리는 2인분 메인 코스입니다 . 1인분에 3.67달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 24%를 충족합니다 . 몸매 관리 중이신가요? 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30, 페스카테리언 레시피는 1인분에 241칼로리 , 단백질 33g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)의 이 레시피는 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 올리브, 페퍼 소스, 토마토, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 발렌타인데이를 더욱 특별하게 만들어 보세요. 준비부터 접시에 담기까지 약 30분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 82%라는 놀라운 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 프리타타 "브리너" 샌드위치 - 사우스웨스트 스타일 , 실란트로 라임 페스토를 곁들인 사우스웨스트 에그롤 , 사우스웨스트 BLT 크로스티니를 추천합니다.

지침

1
큰 프라이팬에 기름을 두르고 양파와 청고추를 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체
(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)(각 패키지) 얇게 썬 델리 햄 (24조각)
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분밀가루 토르티야 6개(10인치), 4등분
2
마늘을 넣고 1분 더 볶습니다. 토마토 소스, 토마토, 올리브, 커민, 후추 소스, 후추를 넣고 섞습니다. 끓어오르면 불을 줄이고 뚜껑을 열고 5분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
2개의 작은 또는 중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파, 1개는 4등분하고 1개는 다진 것2개의 작은 또는 중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파, 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름뼈 없는 돼지 등심 갈비, 2인치 크기로 자름
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
3
생선살을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 10~14분간 또는 포크로 생선살이 쉽게 갈라질 때까지 조리합니다. 한 번 뒤집어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수54
잡지