된장 참깨 비네 그레트와 눈 완두콩과 양배추에 볶음 대구

된장 참깨 냄새 맡는 약병과 눈 완두콩과 양배추에 볶음 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.27 서빙 당. 1 회 제공 포함 279 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 11 그램. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게에 가서 잘 저어 준 타 히니,식물성 기름,물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶음 참깨 완두콩, 볶은 눈 완두콩,및 []새우와 눈 완두콩 칠리,된장&토마토 볶음.

지침

모든 비네 그레트 성분을 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

당신이 사용할 장비

블렌더

뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 높은 열에 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 황금색이 될 때까지 약 30 초 동안 마늘을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

양배추와 눈 완두콩을 넣고 양배추가 시들고 완두콩이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다. 그릇에 소금과 전송 시즌,다음 깨끗한 프라이팬을 닦아냅니다.

당신이 필요로하는 성분

눈 완두콩

양배추

완두콩

소금

당신이 사용할 장비

프라이팬

그릇

뜨거운하지만 흡연하지 않을 때까지 높은 열을 통해 프라이팬에 기름을 가열 한 후 볶음 대구,한 번 선회,황금까지 단지를 통해 요리,약 6 분 총.

당신이 필요로하는 성분

대구

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

양배추를 4 접시 사이에 나눈 다음 생선을 얹고 드레싱을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

양배추

물고기

측면에 나머지를 제공합니다.

*드레싱은 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 서빙하기 전에 실온으로 가져 오십시오.

장비

블렌더

프라이팬

그릇

성분

서빙:

567견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 필렛(3/4~1 인치 두께)2

잘게 썬 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

미림(일본 달콤한 막걸리)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

나파 양배추,십자형으로 얇게 썬 것 2(겨울)

빨간색 또는 흰색 된장(발효 된장)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

사보이 양배추,십자형으로 얇게 썬 것 2(겨울)

양념 쌀 식초 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

눈 완두콩,세로로 얇게 썬 것 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

네리 고마(일본 참깨 페이스트)또는 잘 저어 준 타 히니 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 3(겨울)

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.