된장 스튜

된장 스튜
된장 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 10 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.2 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 나파 양배추,파,된장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 두부를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 두부 치즈 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 된장 스튜, 된장 스튜,및 푸짐한 된장 스튜.

지침

1
작은 그릇에 여과 된 물 1 컵에 아라메를 담그고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
여과 된 물여과 된 물
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
퀴 노아를 그릇에 찬 물 3 회에 씻고 매번 체에 퀴 노아를 배출 한 다음 다시마와 물 1 컵을 여과 한 2~3 쿼트 냄비에 퀴 노아를 넣으십시오. 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
다시마다시마
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
체에 드레인.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
4
퀴 노아가 완성되기 약 10 분 전에 3~4 쿼트 무거운 냄비에 보통 불로 기름에 양파를 넣고 자주 저어주고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리 한 다음 마늘을 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
두부,당근,표고 버섯,남은 물 2 1/2 컵을 넣고 당근이 부드러워 질 때까지 덮고 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
여과 된 물여과 된 물
표고 버섯표고 버섯
돼지기름 등돼지기름 등
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
퀴 노아에서 다시마를 제거하고 버립니다. 퀴 노아를 스튜에 저어 준 다음 열에서 꺼내십시오.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
다시마다시마
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
7
작은 그릇에 된장을 넣고 1/4 컵 스튜 액체를 넣고 된장이 섞일 때까지 휘젓는 다음 혼합물을 스튜에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
된장된장
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
아라메를 배수 및 헹구고 복 쵸이 및 타마리와 함께 스튜에 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이복 쵸이
타마리타마리
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
9
두 그릇 사이에 스튜를 나누고 파와 덜스 플레이크를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
둘세둘세
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
10
*아시아 시장,자연 식품 매장 및 edenfoods.com.
11
**전문 식품 상점,자연 식품 상점 및 ethnicgrocer.com.
12
***아시아 시장,자연 식품 매장 및 우와지마야(800-889-1928)에서 구입할 수 있습니다.
13
****자연 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
14
*****아시아 시장,자연 식품 매장 및 seaveg.com.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수33
잡지