된장,생강,자몽 가리비

당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 367 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 26 그램 서빙 당. 에 대한 $2.26 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 가게에 가서 샬롯,백리향 잎,오레가노 잎,된장 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 좋다. 시도 된장 가리비, 자몽과 베이컨 가리비,및 자몽 소스를 곁들인 가리비 비슷한 요리법.

지침

자몽 반에서 주스를 짜내고 예약하십시오. 작고 날카로운 칼로 후반부에서 껍질을 벗기고 살(껍질을 버린다)까지 자른 다음 내부 막 사이를 잘라 반 세그먼트를 작은 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

자몽

주스

당신이 사용할 장비

칼

그릇

믹서기에서 자몽 주스,된장,쌀 식초 및 술을 부드러워 질 때까지 소용돌이 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

자몽 주스

쌀 식초

된장

사케

당신이 사용할 장비

블렌더

중간 열에 1 에 2 쿼트 팬안에,버터를 녹으십시요.

당신이 필요로하는 성분

버터

당신이 사용할 장비

프라이팬

샬롯과 생강을 넣고 소금과 후추를 뿌린다. 샬롯이 절뚝 거릴 때까지 3~4 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

샬롯

생강

된장 혼합물을 붓고 소스가 버블 링되고 약간 걸쭉해질 때까지 2~3 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

소스

된장

접시에 밀가루,백리향,오레가노,소금과 후추를 섞어 맛보십시오. 혼합물에 코트 가리비.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

가리비

오레가노

다목적 밀가루

타임

기름을 10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에 고열로 붓고 팬을 기울여 코팅합니다. 뜨거울 때 가리비를 팬에 넣고 균등하게 간격을 둡니다. 쿡,양쪽에 황금 갈색 불투명하지만 여전히 중앙(테스트 컷)에 촉촉한 찾고,약 4 분 총까지,집게로 한 번 각 가리비를 돌려.

당신이 필요로하는 성분

가리비

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

집게

서빙 접시에 전송.

된장 혼합물을 프라이팬에 붓고 저어 냄비의 바닥을 긁어내어 갈색 비트를 풀어 거품이 날 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

된장

당신이 사용할 장비

프라이팬

가리비 주위에 소스를 붓고 예약 된 자몽 세그먼트와 골파를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

자몽

가리비

골파

소스

장비

성분

서빙:

2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임 11큰술 말린 오레가노

다용도 밀가루 11큰술 말린 오레가노

얇게 썬 신선한 향신료 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

다진 신선한 생강 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

루비 자몽,반으로 잘라 2새우와 정맥

소금과 신선한 후추 11큰술 말린 오레가노

각 흰 된장,쌀 식초,술 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

엑스트라 버진 올리브 오일 227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

바다 가리비(1...에서. 두꺼운),헹구고 두드린 건조한 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

다진 샬롯 11큰술 말린 오레가노

각 다진 신선한 백리향 잎과 다진 신선한 오레가노 잎

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

메뉴에 가리비? 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 페어링하십시오. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 와 폴리 존슨 카네 로스 샤르도네 4.6 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.