돼지 고기와 파인애플 케밥

돼지 고기와 파인애플 케밥
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 돼지 고기와 파인애플 케밥을 사용해보십시오. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방,그리고 총 185 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,갈색 설탕,파인애플,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 돼지 고기와 파인애플 케밥 레시피, 파인애플 돼지 고기 케밥(그릴 필요 없음),및 파인애플 쌀과 태평양 돼지 고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
돼지 고기에서 지방을 자르고 돼지 고기를 8(1 인치)입방체로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
2
갈색 설탕과 다음 7 가지 재료(베이 리프를 통한 갈색 설탕)를 큰 지퍼 탑 헤비 듀티 비닐 봉지에 넣습니다. 가방을 밀봉하고,때때로 가방을 돌려,1 시간 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다. (돼지고기의 식감이 부드러워지지 않도록 1 시간 이상 담그지 마십시오.)
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
베이 잎베이 잎
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
가방에서 돼지 고기를 꺼내 마리 네이드를 예약하십시오. 베이 리프를 버리십시오. 돼지 고기 큐브 4 개,파인애플 큐브 4 개,피망 조각 4 개를 2 개(10 인치)꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
파인애플파인애플
베이 잎베이 잎
마리 네이드마리 네이드
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
4
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 케밥을 놓고 14 분 또는 완료 될 때까지 예약 된 매리 네이드로 자주 돌리고 가봉합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
참고:통조림 파인애플은 신선한 것으로 대체 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
통조림 파인애플통조림 파인애플
7
드레인 1(8 온스)캔 무가당 파인애플 덩어리,예약 16 덩어리.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 덩어리파인애플 덩어리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수12
잡지