돼지 고기

돼지 고기
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 돼지 고기 오 포이 브르는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.45 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 173 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 27 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 디종 머스타드,돼지 고기 안심,토마토 페이스트 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼지 고기, 돼지 갈비 오 포이브르,및 돼지 갈비 오 포이브르.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
돼지 고기를 세로로 썰어 다른 쪽을 자르지 만 통과하지는 않습니다. 반쪽을 열고 돼지 고기를 평평하게 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
3
돼지 고기의 각면에 1 1/2 티스푼 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
돼지 고기돼지 고기
4
가열 오일 요리 스프레이로 코팅 된 대형 오븐 방지 프라이팬.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
돼지 고기를 추가;양쪽에 2 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
6
팬을 오븐에 넣고 425 에서 12 분 동안 또는 고기 온도계가 160(약간 분홍색)이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
팬에서 돼지 고기를 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
냄비에 국물과 나머지 재료를 추가;털로 잘 저어. 중간 열에 종기에 가져와;(약 3 분 동안)1/2 컵으로 감소 될 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
털
프라이팬프라이팬
난이도일반
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수13
잡지