동양 암탉

동양 암탉
동양 암탉은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 723 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 50 그램. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 콘월어 암탉,셰리,참기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 신선 로메리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 포도와 블루 베리가 들어간 바닐라 요구르트 꿀과 신선한 로즈마리가 들어간 설탕에 절인 과일:쉬운 아침 식사 또는 디저트 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 41 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콘월어 게임 암탉 동양, 동양 연어,및 동양 양배추 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
처음 7 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
암탉에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다. 차가운 물 아래에서 암탉을 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
4
11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 암탉을 배치.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
5
매리 네이드를 피부 아래와 암탉 안에 골고루 붓습니다. 4 시간을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
6
배수;마리 네이드를 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
7
한 번에 1 마리의 암탉과 함께 작업하고 다리 끝을 문자열과 함께 묶습니다.
8
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 암탉,고기면을 위로 놓습니다. 날개 끝을 위로 그리고 위로 들어 올리십시오. 고기 온도계를 허벅지의 고기 부분에 삽입하여 뼈를 만지지 않도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
뼈
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
브로일러 팬브로일러 팬
9
350 에서 1 시간 25 분 동안 또는 온도계가 170 을 등록 할 때까지 가끔 굽습니다.
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
10
5 분 서 보자.
11
피부를 제거하고 버리십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 41 m.
서빙4
건강 점수20
잡지