도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기

도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기
도전:브로콜리 라베와 소시지 구이 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 45 그램,그리고 총 678 칼로리. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 포토 벨로 버섯,마늘,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기, 치킨 소시지와 브로콜리 라베 소테,및 치킨 소시지와 브로콜리 라베 펜네 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
믹서기에 올리브 오일 1 컵,바질,고추 플레이크,마늘 2 쪽을 섞습니다. 혼합되고 두껍게 될 때까지 퓌레.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
얕은 베이킹 접시에 붓고 닭고기를 넣으십시오. 코트에 던져 요리를 마무리하는 동안 닭을 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
3
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 그릴 또는 그릴 팬을 중간 열로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
한편,큰 프라이팬을 가열하십시오. 3 개의 마늘 정향을 부수고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
프라이팬에 올리브 오일 1 컵을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
7
케이싱에서 소시지를 제거하고 프라이팬에 추가 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
갈색이 될 때까지 소시지를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
9
끓는 물에서는 브로콜리 라베를 부드럽지만 여전히 바삭 바삭해질 때까지 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
10
얼음 물 한 그릇에 라베를 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
11
물에서 제거,종이 수건 늘어선 접시에 물기를 빼고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
12
를 통해 요리 주스 분명 실행 될 때까지 닭을 그릴.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
13
갈색 소시지에 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
14
라베,닭고기 육수 및 붉은 고추 조각을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
15
빵 슬라이스 및 서빙 접시에 배치. 브로콜리 라베/소시지 혼합물을 위에 숟가락으로 얹은 다음 닭 가슴살 1 개와 허벅지 1 개로 각각 덮습니다. 아루 굴라,토마토,얇게 썬 프로 볼 로네 치즈를 얹습니다. 그런 다음 브로콜리 라베 소스를 위에 뿌려 아루 굴라를 시들고 즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
프로볼로네프로볼로네
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
브로콜리브로콜리
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)따뜻한 으깬 감자 1컵(110°~115°, 우유와 버터 없이 조리)
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙15
건강 점수16
잡지