도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기
도전:브로콜리 라베와 소시지 구이 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 45 그램,그리고 총 678 칼로리. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 포토 벨로 버섯,마늘,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기, 치킨 소시지와 브로콜리 라베 소테,및 치킨 소시지와 브로콜리 라베 펜네 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
믹서기에 올리브 오일 1 컵,바질,고추 플레이크,마늘 2 쪽을 섞습니다. 혼합되고 두껍게 될 때까지 퓌레.
얕은 베이킹 접시에 붓고 닭고기를 넣으십시오. 코트에 던져 요리를 마무리하는 동안 닭을 매리 네이드에 담그다.
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 그릴 또는 그릴 팬을 중간 열로 예열하십시오.
한편,큰 프라이팬을 가열하십시오. 3 개의 마늘 정향을 부수고 따로 보관하십시오.
케이싱에서 소시지를 제거하고 프라이팬에 추가 할 수 있습니다.
끓는 물에서는 브로콜리 라베를 부드럽지만 여전히 바삭 바삭해질 때까지 데칩니다.
물에서 제거,종이 수건 늘어선 접시에 물기를 빼고 따로 설정.
를 통해 요리 주스 분명 실행 될 때까지 닭을 그릴.
갈색 소시지에 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
라베,닭고기 육수 및 붉은 고추 조각을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
빵 슬라이스 및 서빙 접시에 배치. 브로콜리 라베/소시지 혼합물을 위에 숟가락으로 얹은 다음 닭 가슴살 1 개와 허벅지 1 개로 각각 덮습니다. 아루 굴라,토마토,얇게 썬 프로 볼 로네 치즈를 얹습니다. 그런 다음 브로콜리 라베 소스를 위에 뿌려 아루 굴라를 시들고 즉시 제공합니다.