데리야끼 치킨 미트볼을 곁들인 바 스마티와 눈 완두콩 볶음

데리야끼 치킨 미트볼을 곁들인 바 스마티와 눈 완두콩 볶음
데리야끼 치킨 미트볼 인도 마티와 눈 완두콩 볶음 튀김을 제공하는 일본의 조리법이다 6. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당근,인도 쌀,눈 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 완두콩과 눈 완두콩을 곁들인 치킨 데리야끼 미트볼, 빠른 10 분 새우 데리야끼 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이와 올리브 오일로 큰 프라이팬을 준비하고 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
당근과 후추를 1-2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
3
알 프레스코 모든 자연 데리야끼 미트볼을 추가하고 양쪽에 갈색.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
4
눈 완두콩을 넣고 2 분 더 볶은 다음 파에 던져 데리야끼 또는 호이신 소스를 넣습니다. 열을 줄이고 1-2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
5
인도 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수27
잡지