데리야끼 치킨 미트볼을 곁들인 바 스마티와 눈 완두콩 볶음

데리야끼 치킨 미트볼을 곁들인 바 스마티와 눈 완두콩 볶음
데리야끼 치킨 미트볼 인도 마티와 눈 완두콩 볶음 튀김을 제공하는 일본의 조리법이다 6. 1 회 제공 포함 192 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당근,인도 쌀,눈 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 완두콩과 눈 완두콩을 곁들인 치킨 데리야끼 미트볼, 빠른 10 분 새우 데리야끼 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이와 올리브 오일로 큰 프라이팬을 준비하고 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
당근과 후추를 1-2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
3
알 프레스코 모든 자연 데리야끼 미트볼을 추가하고 양쪽에 갈색.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
4
눈 완두콩을 넣고 2 분 더 볶은 다음 파에 던져 데리야끼 또는 호이신 소스를 넣습니다. 열을 줄이고 1-2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스손질하고 반으로 자른 눈콩 4온스
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
5
인도 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수27
잡지