데리야끼 소스를 곁들인 넙치 필레

데리야끼 소스를 곁들인 넙치 필레는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 에 대한 $5.94 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 260 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 이 조리법은 일본 요리의 전형입니다. 양념 빵 부스러기,마늘 가루,넙치 필레 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 73 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 데리야끼 소스를 곁들인 두부와 뱅거스(밀크 피쉬)배꼽 필레, 팬 구이 넙치 필레와 뺨,및 토마토와 딜을 곁들인 구운 넙치 필레.

지침

작은 그릇에 처음 6 재료를 결합;털로 잘 저어.

당신이 사용할 장비

털

그릇

큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 빵 부스러기와 넙치를 결합하십시오. 인감 및 코트에 흔들어.

당신이 필요로하는 성분

빵 부스러기

넙치

흔들

당신이 사용할 장비

지플락 백

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

팬에서 물고기를 제거;따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

데리야끼 혼합물을 팬에 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;쿡,끊임없이 약동,1 분.

당신이 사용할 장비

프라이팬

물고기 위에 붓는다.

당신이 필요로하는 성분

물고기

장비

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

옥수수 녹말 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고추 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레(약 1 인치 두께)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

청포도 반쪽 8컵 2(겨울)

양념 빵 부스러기 3(겨울)

저 나트륨 데리야끼 소스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 체 할렘를 시도 할 수 있습니다 3 포도원 피노 그리. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 26 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.