더러운 채식 머리 조

더러운 채식 머리 조
필요 유제품 무료 반찬? 조잡 채식 머리 조 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.85,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 지방 각각 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 흑설탕,피 각질의 롤,할라피뇨 고추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 채식 머리 3 콩 칠리, 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억,그리고 조잡한 조.

지침

1
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 뜨거운 기름에 할라피뇨,피망,양파,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 요리합니다. 검은 콩,커민,고수풀을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토,흑설탕,우스터셔 또는 식초를 넣고 혼합물을 몇 분 동안 끓여 맛을 섞습니다. 라임 주스를 팬에 짜서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
절인 녹두절인 녹두
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
물 1~1-1/3컵물 1~1-1/3컵
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
다진 피클과 실란트로를 얹은 빵에 조 혼합물을 제공하고 몇 가지 칩 또는 그린 샐러드를 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
잡지