더러운 채식 머리 조

더러운 채식 머리 조
필요 유제품 무료 반찬? 조잡 채식 머리 조 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.85,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 지방 각각 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 흑설탕,피 각질의 롤,할라피뇨 고추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 채식 머리 3 콩 칠리, 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억,그리고 조잡한 조.

지침

1
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 뜨거운 기름에 할라피뇨,피망,양파,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 요리합니다. 검은 콩,커민,고수풀을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토,흑설탕,우스터셔 또는 식초를 넣고 혼합물을 몇 분 동안 끓여 맛을 섞습니다. 라임 주스를 팬에 짜서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
절인 녹두절인 녹두
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
어깨어깨
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
라임, 주스, 장식용 웨지라임, 주스, 장식용 웨지
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
다진 피클과 실란트로를 얹은 빵에 조 혼합물을 제공하고 몇 가지 칩 또는 그린 샐러드를 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
잡지