더러운 채식 머리 조

더러운 채식 머리 조
필요 유제품 무료 반찬? 조잡 채식 머리 조 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.85,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 지방 각각 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 흑설탕,피 각질의 롤,할라피뇨 고추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 채식 머리 3 콩 칠리, 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억,그리고 조잡한 조.

지침

1
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 뜨거운 기름에 할라피뇨,피망,양파,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 요리합니다. 검은 콩,커민,고수풀을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토,흑설탕,우스터셔 또는 식초를 넣고 혼합물을 몇 분 동안 끓여 맛을 섞습니다. 라임 주스를 팬에 짜서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
절인 녹두절인 녹두
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
라임, 주스, 장식용 웨지라임, 주스, 장식용 웨지
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
다진 피클과 실란트로를 얹은 빵에 조 혼합물을 제공하고 몇 가지 칩 또는 그린 샐러드를 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
칠면조 그레이비, 데워서칠면조 그레이비, 데워서
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
잡지